Lo creas o no, si sufres de cualquier tipo de dolor crónico o si alguna vez sientes algún tipo de dolor, una de las mejores cosas que puedes hacer es darle la bienvenida.
La premisa básica es que cuando resistimos o evitamos el dolor, podemos amplificarlo y crear más sufrimiento para nosotros mismos. Al aceptar el dolor, ya sea físico o emocional, y permitirnos experimentarlo plenamente, podemos disminuir nuestro sufrimiento general y superarlo de manera más efectiva.
Nuestro instinto natural es evitar sentir dolor, pero cuanto más nos alejamos de él, más tiempo o más fuerte persiste.
Sentir dolor y tratar de alejarse de él desencadena miedo y ansiedad, lo que crea más dolor. Si damos la bienvenida al dolor y permitimos que esté allí, el miedo y la ansiedad desaparecen. El dolor se transforma y se vuelve menos intenso, y cuanto más le damos la bienvenida y le damos espacio, más desaparece.
El dolor es una señal de que algo anda mal y necesita atención, por lo que en momentos de dolor debemos girar conscientemente la atención hacia nosotros mismos y observar el dolor sin juzgar, permitiéndonos experimentarlo plenamente sin resistirlo, y reconociendo y liberando las sensaciones y emociones asociadas con él.
La próxima vez que sientas dolor, cierra los ojos, relaja los hombros, respira lenta y profundamente, y acepta el dolor. Siéntelo y pregúntate: ¿Podría darle la bienvenida a esto en mi espacio? Practica esto durante cinco minutos o tanto como desees y observa qué sucede.
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